Boxen - entwickle Deine soziale Kompetenz

Überzeugen und Durchsetzen- Eigenen Standpunkt klarmachen und vertreten

Getrieben und fremdgesteuert? Jetzt zurück zur Selbstbestimmung!

Konzentration und Fokussieren auf die Ziele im Leben

Du bringst super Leistung, die von anderen geschätzt wird? Du hast die höchsten Erwartungen an Dich selbst? Du arbeitest viel, hast aber trotzdem das Gefühl, dass es nie reicht? Jeder möchte etwas von Dir? Oft fühlst Du Dich getrieben und fremdgesteuert? Mach Dir Deinen eigenen Standpunkt und Deine eigenen Ziele klar. Setze Deine Zeit und Energie sinnvoll ein. Mit Deinen Fokus.

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Persönlichkeitsentwicklung: Fokussieren und Konzentration kann man lernen!

Oft stehen wir uns selbst im Weg und lassen uns zu leicht von den wesentlichen Zielen im Leben ablenken. Eigene Ansprüche und die Erwartungen anderer, denen wir gerecht werden wollen können uns zu guten Erfolgen bringen - aber sie brauchen eine Ergänzung. Sie sind nur hilfreich, wenn sie uns dabei helfen, das zu erreichen, was uns wirklich wichtig ist. Ansprüche erfüllen der Ansprüche wegen wird zu Frust und Unzufriedenheit führen und dem Gefühl, getrieben zu sein.

Konzentration auf das Wichtige und fokussieren im Denken und Handeln - im Boxen sehr wesentlich. Lerne sportlich an Deinen Zielen im Leben zu arbeiten.

Mit Boxcoaching bringst Du Deine soziale Kompetenz in Bestform.

Systemisches Coaching: sportlich und inhaltlich für Deine Persönlichkeitsentwicklung.

Wie kommt es zu Konzentrationslosigkeit?

Physische Faktoren

Viele Faktoren können dazu führen, dass wir unser Ziel aus den Augen verlieren, Konzentrationsstörungen auftauchen oder Gedanken nur schwer fokussiert werden können. Zum einen verursachen eine Reihe von körperlichen Faktoren Konzentrationslosigkeit: Darunter fallen beispielsweise fehlender oder unzureichender Schlaf, Bewegungsmangel oder körperliche Erschöpfung.

Psychische Faktoren

Aber auch psychische Belastung, fehlende Motivation und Begeisterung für die eigentliche Aufgabe, zu viel Ablenkung durch Smartphones oder auch ein schlechtes Zeit- und Kraftmanagement spielen dabei eine tragende Rolle. Mit der Konzentrationslosigkeit folgen dann auch Überforderung und Demotivation.

Konzentration steigern durch Konzentrationsübungen

Die gute Nachricht vorweg - Konzentrationsvermögen kann man lernen! Um die eigene Fokussierung aber auch zu verbessern, helfen am besten Übungen, die in den Alltag integriert werden.

1. Die richtige Umgebung

Die einfachste Möglichkeit, die Konzentration zu fördern, ist es, auch für die notwendigen Verhältnisse zu sorgen. Ein erholter und gut ausgewogen ernährter Körper in einem ruhigen Raum ohne Ablenkungen, ist schon einmal die halbe Miete. Zudem können noch regelmäßige Frischluft, Bewegung und Hydration dafür sorgen, die Fokussierung zu fördern und Kopfschmerzen und Konzentrationsschwächen vorzubeugen.

2. Achtsamkeit trainieren

Das ist wohl die leichteste Übung, um die eigene Konzentration zu steigern. Begebe Dich dafür einfach in eine bequeme Position und lenke Deine Aufmerksamkeit nur auf das Hier und Jetzt. Schließe die Augen, achte auf Deine Atmung und entwickle ein bewusstes Gefühl für die Geräusche und Gerüche Deiner direkten Umgebung. Wiederhole diesen Vorgang jeden Tag für ein paar Minuten und Du wirst sehen, wie Deine Konzentrationsfähigkeit ansteigt.

3. Multitasking vermeiden

Ja, Multitasking kann in vielen Situationen sehr praktisch sein und uns das Leben deutlich erleichtern - beim Fokussieren ist das definitiv nicht der Fall. Konzentriert sein bedeutet, sich nur mit einer Sache / Aufgabe zu beschäftigen und überflüssige Reize auszublenden.

4. Zeitmanagement verbessern

Wenn einem tausend Dinge im Kopf gleichzeitig rumschwirren, fällt es natürlich schwer, sich zu konzentrieren. Oft hilft bereits ein strukturiertes Zeitmanagement, die Anzahl der Aufgaben und Gedanken zu ordnen, wodurch Du Dich leichter auf einzelne Ziele konzentrieren kannst.