Resilienztraining - Gelassenheit und Leistung fördern

Oder: Wie du dein mentales Immunsystem stärkst

Du willst mehr darüber erfahren, wie Du Resilienz aufbauen kannst?

Was bedeutet Resilienz?

Als Resilienz wird die innere Kraft einer Person bezeichnet, die uns dabei hilft, schwere Lebenskrisen oder unangenehme sowie stressige Phasenzu meistern. Diese geistige Stärke kann gezielt trainiert und ausgebaut werden, um das eigene Wohlbefinden aktiv zu fördern. Mit einem professionellen Resilienztraining kannst du deine psychische Haltung sichtbar verbessern, was sich sowohl auf deine Emotionen als auch dein Sozialleben positiv auswirkt. Darüber hinaus förderst du mit zunehmender Resilienz auch deine Stressresistenz und folglich auch deine mentale Gesundheit.

Vorteile des Resilienztrainings?

Wie bereits beschrieben, kannst du ausgeglichener in Krisensituationen reagieren, doch was bedeutet das konkret? Mit einem effektiven Resilienz-Coaching lernst du, die eigene Situation mit kühlem Kopf zu analysieren und setzt dich dabei aktiv mit deinem Selbstbild und dem Fremdbild auseinander. Auch die klare Kommunikation mit dem sozialen Umfeld wird dabei reflektiert, um die Empathie zu Kollegen und Partnern auszubauen.

Dabei achten wir gemeinsam insbesondere auf einen geübten sowie sinnvollen Umgang mit Stress und entwickeln nachhaltige Strategien für den Alltag, um deine Resilienz in extremen Situationen zu fördern. Mit einem gezielten Training fühlst du dich bereits in kurzer Zeit entspannter und lernst, selbst bei belastenden Aufgaben den Druck rauszunehmen.

Darüber hinaus können wir vielfache Ansätze des systemischen Sport-Coachings miteinander kombinieren, sodass wir die Methoden individuell nach deinen Wünschen gestalten. 

 

Resilienzförderung durch die sieben Säulen

Wer auch nachhaltig seine mentale Stärke ausbauen will, benötigt regelmäßige Methoden und Übungen für den Alltag zur Resilienzförderung. Im professionellen Coaching gehen wir daher gemeinsam auf deine individuelle Situation ein und erarbeiten ein umfangreiches Konzept, mit dem du zu geistiger Flexibilität kommst.

 

Im Resilienztraining stützen wir uns daher auf die sieben elementaren Säulen, die dein seelisches Wohlbefinden stärken:

Wann und wo brauchst Du mehr Resilienz? Lass uns sprechen.

Übungen im Resilienztraining

 Um auch konstant am Ball zu bleiben und sich nicht von Kleinigkeiten aus der Bahn werfen zu lassen, kannst du begleitend zu einem Resilienz-Coaching auch praktische Übungen in deinen Berufsalltag integrieren, um die mentale Stärke zu trainieren. Dabei fokussieren sich alle Übungen gezielt auf die sieben Säulen der Resilienz.

1. Aus Krisen lernen

So wie Muskeln durch ständiges Training wachsen, kann auch die Resilienz nur gefördert werden, wenn du dich mit dir selbst aktiv auseinandersetzt. Dabei sind bereits durchlebte Erfahrungen und Krisen ein unglaublich lehrreicher Ratgeber. Erinnere dich daher, mit welchen Problemen und Stresssituationen du im Leben bereits konfrontiert warst und welche Lehren du aus ihnen ziehen konntest.

2. Dankbarkeitstagebuch

Eine weitere effektive Methode die Resilienz zu trainieren, ist sich eine optimistische Lebenseinstellung mithilfe eines Dankbarkeitstagebuchs anzueignen. Notiere dir hierfür achtsam alle positiven Aspekte des Alltags in einem Tagebuch. Dadurch fokussierst du dich in Krisenzeiten weniger auf das Negative und förderst eine lebensbejahende Sichtweise.

3. Entscheidungen treffen

Oft sorgt mangelnde Klarheit dafür, dass unser Stressempfinden steigt. Eine direkte Kommunikation kann dem hingegen dabei helfen, das Problem klar zu umreißen und schneller eine Lösung zu finden.

4. Abschalten

Ob mithilfe von Meditation oder indem man sich eine kleine Auszeit gönntregelmäßige Pausen sind wichtig, um sowohl die Kraftressourcen als auch die Gesundheit zu schonen. Kleine Spaziergänge oder sogenannte Powernaps können beispielsweise schon dabei helfen, den Kopf freizubekommen und den Blick fürs Wesentliche zu stärken.

Resilienzförderung in deiner Nähe

Wie du siehst, durchdringt Resilienz viele unterschiedliche Bereiche unseres Lebens. Sie beeinflusst sowohl unsere Kommunikation, unsere soziale Kompetenz als auch unsere Wahrnehmung und Emotionen. Folglich wirkt sie sich auf viele alltägliche Aspekte entscheidend aus.

Mit einem professionellen Coaching können wir dir dabei helfen, diese alltäglichen Bereiche aufzudecken, zu verinnerlichen und mithilfe gezielter Methoden dein Wohlbefinden und deine mentale Gesundheit zu fördern. Das Team von sysSport geht dabei auf deine individuelle körperliche Verfassung und Wünsche ein, sodass bereits in kurzer Zeit Erfolge zu verbuchen sind.

Neben persönlichen Einzelcoachings sind natürlich auch Teamsitzungen in Kombination mit verschiedenen Sportarten möglich. Du hast noch Fragen? Dann kontaktiere uns gerne für ein unverbindliches Beratungsgespräch, wir werden uns schnellstmöglich bei dir melden.

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