Systemisches Sportcoaching in München

Anti Stress Seminar "No need to give up!"
- Es gibt immer einen Weg.

Stress erfolgreich meistern - Nicht aufgeben und durchhalten - Stärke spüren und einsetzen

 
 

BJJ-Coaching: Stress Management Training AKTIV

Brazilian JiuJitsu (kurz BJJ) hat seine Wurzeln im japanischen JiJitsu, wurde aber Anfang des 19ten Jahrhunderts in Brazilien maßgeblich weiterentwickelt. Es stellt heute eine der effektivsten Kampfkünste und Selbstverteidigungssysteme der Welt dar. Diese Techniken nehmen wir uns zu Hilfe um effektiv unseren Stress zu bewältigen.

 "Der eigene Stress ist der schlimmste" heißt es in einem geflügelten Sprichwort. Äußere Umstände, innere Zwänge, Ansprüche von anderen und von sich selbst- die Gründe, gestresst zu sein, sind vielfältig. Anfangs empfindet man den Druck vielleicht sogar noch als Ansporn oder Motivation. Man hat zwar viele Bälle in der Luft, aber selten fällt einer runter. Ziele werden erreicht und man hat Erfolgserlebnisse. Doch die Gefahr ist groß, dass immer mehr Bälle hinzukommen und man ins Straucheln gerät. Dann gilt es besonders, sorgfältig mit sich und seinen Stärken und Ressourcen umzugehen. Und genau hier setzt unser BJJ-Coaching Seminar zur Stressbewältigung an. Im BJJ geht es nicht um Größe, Gewicht oder austrainierte Muskelberge. Wichtig ist, die eigene Lage zu analysieren und gezielt nach Gestaltungsfreiräumen zu suchen und diese schlau zu nutzen. Eigenschaften, die im Umgang mit Stress Gold wert sind! Getreu dem Motto: "Es gibt immer einen Ausweg" wollen wir zusammen mit Euch in unserem Stress Seminar Euren Stress-Auslösern auf den Grund gehen und zusammen Wege erarbeiten, diese zu meistern.

Arten von Stress

Zuviel Belastung ist nicht gut - zu wenig aber auch nicht. Wir brauchen für unsere Leistungs- und Lernfähigkeit Herausforderungen. So trainieren wir unsere Fähigkeiten und üben neue Dinge.

Wenn wir unterfordert sind, langweilen wir uns - der Fachmann spricht auch von Bore-out. Man verliert den Schwung, die Motivation sinkt und es droht die Gefahr von Trägheit.

Aber auch bei Überforderung sinkt die Leistungsfähigkeit schnell ab. Es passieren Fehler, der innere Druck lässt uns verzweifeln und der anhaltende oder steigende äußere Druck führt letztendlich zum Leistungsabfall. Im schlimmsten Fall droht sogar ein Burn out.  

Im Stress Management Training versuchst du, die Grenzen deiner Belastbarkeit zu entdecken und zu gestalten. In dem Bereich sprechen wir vom Flow - also einem Zustand, in dem wir spielerisch Anforderungen meistern und gute Leistung bringen.

Im No need to give up Anti Stress Seminar findest du heraus, welche Wege es für Dich gibt, mit Deinem Stress gut umzugehen.

Ursachen von Stress

Stress kann innere oder äußere Ursachen haben, die auf uns einwirken. Im Grunde sind es körperliche oder psychische Reize, denen wir ausgeliefert sind. Wir empfinden sie als unangenehm und möchten daher dagegen angehen.

Äußere Umstände wirken als Stressoren auf den Körper ein (z.B. Lärm, Hitze und Kälte, chemische Stoffe, Luftverschmutzung, Krankheiten). Aber auch Dinge wie Verkehr, Arbeitsbedingungen oder Wohnsituationen stressen uns. 

Von sozialem Stress spricht man, wenn Beziehungen, Konflikte oder Partnerschaften uns Stress bereiten. Dazu gehören auch  Änderungen der Lebensumstände (Vater/Mutter werden, Verlust von Angehörigen, Trennungen, Pflege, ...). 

Im Anti Stress Seminar gehen wir insbesondere auf die inneren Stressfaktoren ein, die dazu führen, dass wir uns selbst unnötig Stress machen.

Hierunter fallen Dinge, die uns Sorgen bereiten, eigene Ansprüche, die wir nicht erfüllen können oder Verhaltensmuster, die uns immer wieder dazu bringen, in Stress zu geraten. 

 

Was passiert, wenn man nichts unternimmt?

Eigentlich ist Stress eine gute Sache. Er hilft uns, Gefahren zu erkennen und die nötige Vorsicht walten zu lassen. Stress kann Energie freisetzen und ungeahnte Kräfte entfalten. Er hilft, sich zu konzentrieren und fokussieren. Nicht umsonst sagen einige Menschen, dass sie am besten und schnellsten unter Stress arbeiten. Hier spricht man auch von positivem Stress.

Wie viel Stress wir aushalten und gut verarbeiten können, ist sehr unterschiedlich. Es gibt Menschen, die von außen betrachtet ein sehr hohes Stresspensum zu bewältigen scheinen.

Wenn jedoch der Punkt überschritten ist, der gut für uns ist und uns antreibt, ist Vorsicht geboten. Wir können durch zuviel Stress Schäden erleiden. 

Diese reichen von Gefühlsveränderungen (Traurigkeit, Ärger, Müdigkeit, Hilflosigkeit, Leere und Hoffnungslosigkeit, ...) bis hin zu Verhaltensänderungen (Aggressivität, Schlafstörungen, Appetitlosigkeit, Frustessen, sozialem Rückzug, Panikattacken, Alpträumen und ähnlichem). Auch der Körper leidet stark unter Stress (Übelkeit, Schwitzen, Verspannungen, Atemprobleme, Herz-Kreislauf-Probleme, Hautprobleme, uvm.).

Im Extremfall drohen psychische Störungen und Krankheit (z.B. Schlaganfall oder Herzprobleme).

Inhalte des BJJ-Seminars Stressbewältigung

Sowohl sportlich als auch thematisch befassen wir uns mit verschiedenen Inhalten. In unserem Stress Seminar wechseln sich BJJ-Technik und -übungen mit inhaltlichen Einheiten ab. Wir "erarbeiten" zusammen die Aspekte, die für Veränderung wichtig sind, um vermeintlich ausweglose Situationen zu meistern, selbst gesund zu bleiben und eigene Ziele zu verfolgen:


Problemlösungen unter Druck

Umgang mit ausweglosen Situationen

Konzentration statt Aktionismus

Eigene Stressoren kennen und verstehen


Flexibilität und Perspektivenwechsel

Verstand statt Kraft einsetzen

Geduld und Ausdauer

 

Am Ende des Anti Stress Seminar steht unsere
"No need to give up!"-Championship.

Stress Management Training

Das Stress Management Training endet mit einem wettkämpferischen Finale:

In einer Abschluss-Challenge werden Situationen geschaffen, in denen die Teilnehmer das Erlernte gleich anwenden können. Die Inhalte des Seminars Stressbewältigung können nun live getestet werden. Durchhalten, Auswege finden und eigene Stärken nutzen.

(Die Teilnahme daran ist selbstverständlich freiwillig und stellt einen sportlichen Abschluss dar, zu dessen Teilnahme Du eingeladen aber nicht verpflichtet bist.)

Termine

15.11.20 9:00-15:00 Uhr
20.03.21 9:00-15:00 Uhr

Ort

sysSport Coaching-Gym
Hermann-Oberth-Str. 9
85640 München-Putzbrunn
systemisches Coachingsystemisches Coaching

Lösungsansätze entwickeln durch systemisches Coaching

Es wäre schön - doch leider gibt es das nicht: Ein passendes Rezept um Stress loszuwerden. Jeder Mensch erlebt Stress auf eine andere Weise und jeder hat unterschiedliche Dinge, die Stress auslösen. Daher können Lösungsansätze auch nur individuell sein.

Die Methoden und Techniken des systemischen Coachings helfen, eigene Stärken und vorhandene Fähigkeiten so einzusetzen, dass man seinen eigenen Weg findet und ausbaut. In unserem Stress Management Training wirst Du Deine eigenen Stärken besser verstehen. Ziel ist es, dass Du sie so einsetzen kannst, dass sie dir helfen, Stresssituationen zu meistern

Im Coaching setzen wir Persönlichkeitsmodelle ein, die Dir helfen, Dich und Dein Verhalten zu hinterfragen und von Dir zu selbst zu lernen

Im No need to give up- Anti Stress Seminar verbinden wir körperliche Live-Erfahrungen mit theoretischen ModellenIn der Gruppe, mit Partner und durch den Input der Coaches: Der Übertrag der Inhalte auf Deine konkreten Situationen steht bei uns im Mittelpunkt. So bekommst du Input und Impulse zu Deinem persönlichen Lösungsansatz.

Alter 18-99

Jeder der Lust und keine medizinischen Einschränkungen hat, kann teilnehmen.

Keine Vorkenntnisse nötig!

Das Seminar richtet sich an Menschen, die Spaß an der Bewegung haben. Keine Kampfsporterfahrung notwendig!

BJJ-Elemente

Grundtechniken

Bodenübungen

Standübungen

Partner-Übungen

Systemisches Coaching

Persönlichkeitsmodelle

Kommunikationsmodelle

Konflikttheorien

Visualisierungen

Techniken aus dem Bereich Selbstreflexion

Wertearbeit

 
 
 

Sport

BJJ - funktionales Ganzkörpertraining

Coaching

Reflexion und Selbsterfahrung

neue Impulse

Inspirierende Partner und neue Methoden
 
100% Sicherheit
max. 10 Teilnehmer
6 Stunden
 

systemisches BJJ-Coaching

  • Zwang0%
  • Tanzen :-)0%
  • Kampfsport50%
  • Coaching50%
  • Spaß100%
  • Körper & Kopf100%
  • Freiwilligkeit100%

Melde Dich jetzt an zu unserem

BJJ-Stress Seminar "No need to give up"!

Anmeldung/Teilnahmeerklärung:

BJJ-Coaching "No need to give up!"

sysSport Coaching-Gym Putzbrunn

Teilnahmegebühr: 169,00 Euro inkl. USt

Persönliche Daten:

Kontaktdaten:

Ich will Wege finden und dranbleiben!

Neben dem Anti Stress Seminar findest du zahlreiche weitere Angebote von sysSport.